Возраст: 56 На сайте с: 20 Июн 2008 Сообщения: 323 Откуда: Москва
Скоро буду уже сама (в одиночку) ездить на машине и поэтому,наткнувшись на эту статью, хотела спросить как вы боролись с таким страхом(если он у вас был..)
Как перебороть психологический страх при вождении машины?
Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.
Кто боится больше?
Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.
Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.
Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.
Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.
Чего чаще всего боятся
Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.
Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.
Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.
Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.
Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.
Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.
Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.
Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.
Как побороть в себе страх вождения?
Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.
Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.
Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.
Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.
Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.
Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.
Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.
Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.
Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.
Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.
Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.
Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.
Читайте так же на стр.39 Автофобия-как преодолеть страх начинающему водителю (модератор)
Ася VIP клуба AutoWomen.ru
Возраст: 44 На сайте с: 09 Апр 2008 Сообщения: 2558 Откуда: г.Москва
Авто: Skoda Fabia new, 1.2/МТ
Я вот больше всего боюсь нестандарных ситуаций на дороге,т.к. думаю что растеряюсь и долго буду соображать что делать...Первый раз когда сама села за руль, со мной сидел муж,понимая то что у него нет педалей(как у инструктора),тык когда я тронула и поехала,чувство было не описуемое (было действительно страшно),но дело врменеи через 10минут я немного освоилась в машине и уже была более уверенной.
Вывод: лучше начинать по немногу...т.е. поездки не далекие,скажем км3-5 в день и по дороге где малое количество машин,но при этом делать это каждый день,с повышением километража...так же не забывать повторять развороты и сдавать задом(но на площадке где нет машин) и желательно все это проделывать одной....уверенности прибавится быстрее...Но это исключительно мои выводы.
Людииииииии я искренне пришла к таким выводам,но умом понимаю что очень страшно на дорогах нашей столице....ничего не боюсь,как выезда в наш город...как с этим бороться?
Belenka Водитель Черной Чайки
Возраст: 47 На сайте с: 19 Июн 2008 Сообщения: 516 Откуда: Москва
Ух ты! Классная статья! Когда начинала ездить одна, искала нечто подобное и не нашла. Как же мне всё это знакомо!
Я ужасно боюсь задавить пешехода.. по ночам особенно они выскакивают неожиданно из-за кустов.. (и как зайцы мечутся в свете фар)
Первое время я очень боялась.. причём не во время вождения, а перед тем как сесть за руль, очень долго настраивалась, собиралась с мыслями, изучала маршрут, минут 10 просто сидела в машине, курила и успокаивалась. В процессе становилось уже не страшно.
Аутотренингами я не занималась. Но могу добавить совет от себя, в памяти ещё очень свежи первые поездки и страхи.
1. Во-первых просто перетерпеть, сегодня страшно, завтра страшно, через неделю страшно, а через 2 месяца пройдёт. (так у меня было).
2. Ездить ездить и ездить. Не искать оправданий типа сегодня устала. завтра поеду пешком. Сейчас меня на работу поехать своим ходом не заставишь, несмотря на пробки.
3. Не обращать внимание на бибикающих (как мне говорил мой инструктор: это они тебя приветствуют), заглохла (это конечно тем у кого механика..) спокойненько вдох выдох, завелась и поехала.. Кстати не скажу что я часто глохла, но бывало, мне особенно не бибикали.
4. Не бояться показаться неопытной. Если место узкое, пробка, или на парковке, сомневаешься пройдёшь или нет, лучше притормози, убедись, что проходишь, на парковке не надо бояться выйти из машины и посмотреть. Не надо бояться попросить кого-то помочь выехать.. (это из собственных ошибок выводы )
Спустя 4 минуты 24 секунды, было добавлено:
Цитата:
Вывод: лучше начинать по немногу...т.е. поездки не далекие,скажем км3-5 в день и по дороге где малое количество машин,но при этом делать это каждый день,с повышением километража...так же не забывать повторять развороты и сдавать задом(но на площадке где нет машин) и желательно все это проделывать одной....уверенности прибавится быстрее...Но это исключительно мои выводы.
Абсолютно согласна! Когда я оказалась одна ощущения были совсем не такие как когда рядом был папа (хоть и без педалей). Брала мужа, он у меня не водит, поэтому не нервировал, а наоборот успокаивал. Сначала круг по кварталу, потом 2 круга, на третий день до метро в мак авто , потом в люберцы, потом рано рано утром в 5 утра на дачу.. потом на работу
Снорк Водитель Спорткара
Возраст: 56 На сайте с: 20 Июн 2008 Сообщения: 323 Откуда: Москва
Да, статья полезная ,как мне кажется. Я вот пока езжу с инструктором, но хочется(и колется) уже самой. И думаю, что когда будет ВУ и своя машина, я захочу ездить сама..без сопровождающего,так как меня всегда раздражает это, я сразу чувствую себя неуверенной ..Начну, как Ася советует, каждый недь понемногу,+ потом километраж+ маршрут подлиннее.
Но тоже боюсь нестандартных ситуаций на дороге...Боюсь нестандартных наших водителей в Москве..А когда бибикают - не обращаю внимания, ну учусь я, и буду еще учиться)) стараюсь думать, и по правилам ездить))..
Automan The man in the car
Возраст: 54 На сайте с: 27 Ноя 2007 Сообщения: 12395 Откуда: Москва
Авто: Opel Zafira 1.8 MTA (робот/изитроник)
Цитата:
Вывод: лучше начинать по немногу...т.е. поездки не далекие,скажем км3-5 в день и по дороге где малое количество машин,но при этом делать это каждый день,с повышением километража...так же не забывать повторять развороты и сдавать задом(но на площадке где нет машин)
Очень правильно! только не знаю насчет одной или не одной, тут все зависит от "наставника", если он только орет - то лучше одной.
Цитата:
ничего не боюсь,как выезда в наш город...как с этим бороться?
Да вот точно также! Выезжать и привыкать постепенно, начиная с легких улиц и не в час пик. Но при условии что вы уже готовы выехать, т.е. машина вас уже слушается хорошо, запомнили где какие педали и вы чувствуете ее габариты. А то можно дров наломать.
Цитата:
4. Не бояться показаться неопытной. Если место узкое, пробка, или на парковке, сомневаешься пройдёшь или нет, лучше притормози, убедись, что проходишь, на парковке не надо бояться выйти из машины и посмотреть. Не надо бояться попросить кого-то помочь выехать..
Согласен - "не уверен, не ..." Все делать только если уверены на 100%. Толи пролезу толи нет - ни в коем случае.
Вобщем на 1м месте я думаю должно быть привыкание к машине, пока не поувствуете себя с ней одним целым. А после этого и бояться вроде как уже нечего.
Automan The man in the car
Возраст: 54 На сайте с: 27 Ноя 2007 Сообщения: 12395 Откуда: Москва
Авто: Opel Zafira 1.8 MTA (робот/изитроник)
Еще про привыкание к машине - обязательно нужно потыркать всякие дворники во всех режимах, поворотниками поиграть, поморгать дальним светом, включить ближний, и т.д. и т.п., хорошо если вам будут говорить что надо сделать, а вы будете стараться сделать это четко и быстро.
Бывают например ситуации (и довольно часто) когда вас так окатят из грязной лужи что вы как бы погрузитесь под воду, вобще ничего не видно, пока дворники все это не смахнут. Вот важно при этом не запаниковать и не дергать поворотники вместо дворников, что бывает.
Svetik Водитель Спорткара
Возраст: 45 На сайте с: 22 Апр 2008 Сообщения: 325 Откуда: Крым
Хорошая статья. Но с п.4 я бы не согласилась. Не стоит заранее мысленно "инсценировать" аварии. Дело не только в суеверии. Реальные аварии никогда не происходят по сценарию. А заранее закладывая в память алгоритм действий в похожей и в тоже время непохожей ситуации, можно многое не учесть и сработает не мышление, а именно алгоритм. Кроме того, при подобной "инсценировке" страх, как правило, усиливается.
Снорк писал(а):
.Боюсь нестандартных наших водителей... стараюсь по правилам ездить))..
У нас уже давно ездят не по правилам, а по понятиям...
Automan The man in the car
Возраст: 54 На сайте с: 27 Ноя 2007 Сообщения: 12395 Откуда: Москва
Авто: Opel Zafira 1.8 MTA (робот/изитроник)
Да, мысленно инсценировать не стоит, это наверное только излишне напряжет психику.
Гораздо лучше где-нибудь на пустынной огромной площадке погонять, выделывая всякие разности - резко тормозя, резко выкручивая руль. Представьте например как вы едете ~40-50кмч (больше уже опасно) и резко что-то появилось - пешеход или со встречки кто выскочил на вас.
Это очень важно чтобы голова запомнила КАК реагирует машина, и что от нее можно ожидать.
Очень важно тоже самое сделать зимой в гололед.
Очень часто бывает что водитель не делает НИЧЕГО, просто едет прямо в препятствие, в лучшем случае жмет на тормоз. Это все оттого что неожиданно и человек абсолютно неготов и потерялся.
Ася VIP клуба AutoWomen.ru
Возраст: 44 На сайте с: 09 Апр 2008 Сообщения: 2558 Откуда: г.Москва
Авто: Skoda Fabia new, 1.2/МТ
Ух,страшно все это....а у меня заторможенное принятие решение в стрессовых ситуациях...хотя может на дороге я по другому буду себя вести...
Татьяна Водитель Спорткара
Возраст: 47 На сайте с: 10 Авг 2008 Сообщения: 346 Откуда: Воронеж
Я тоже боюсь попасть в аварию или сбить кого-нибудь. Но когда я решилась одна сесть за руль, у меня как-то панического страха не было. Побаивалась, конечно, но взяла себя в руки и поехала. Предварительно распросила мужа про мой маршрут, где какие знаки, светофоры, так проще. А потом каждая самостоятельная поездка становилась моей маленькой личной победой, и это придаёт уверенности, и вождение начинает приносить удовольствие! ВОТ! А летом по выходным дням, когда все на дачах, я сама еждила по городу и изучала дороги. Теперь я чувствую себя за рулём гораздо увереннее.
Автоледи
Партнеры рекомендуют:
Добавлено: сегодня в 00:00 Заголовок сообщения:
_________________ Вы на форуме
Женщина за рулем. Чтобы отвечать и создавать новые темы, зарегистрируйтесь, это займет не больше минуты. На нашем форуме Автоледи всегда рады новичкам!
Добавлено: сегодня в 00:00 Заголовок сообщения: 
)
